10 dalykų, kuriuos turite turėti savo linksmame krepšyje

Mokymai

Visada būkite pasiruošę

1. Linksmieji bateliaiJūsų linksmybės avalynė yra labai svarbi praktikai, ypač skrajutėms. Jie yra sukurti specialiai važiavimui ir griovimui. Protinga juos visada laikyti savo sportiniame krepšyje, kad visada turėtumėte treniruotėms ir varžyboms.



Visada būkite pasiruošę

1. Linksmi batai
Jūsų linksmo bateliai yra labai svarbūs linksmybių praktikai, ypač skrajutėms. Jie yra sukurti specialiai važiavimui ir griovimui. Protinga juos visada laikyti savo sportiniame krepšyje, kad visada turėtumėte treniruotėms ir varžyboms.

2. Vandens butelis
Praktikos metu taip svarbu turėti vandens buteliuką. Drėkinimas yra labai svarbus, ypač sunkios praktikos metu. Geriamas vanduo gali padėti išvengti raumenų mėšlungio ir suteikti kūnui energijos, reikalingos atlikti aukščiausią lygį.


vidutinis 100 metrų brūkšnys vidurinėje mokykloje

3. Užkandžiai
Atneškite granolos batonėlį, takų mišinį ar vaisių gabalėlį sveikam užkandžiui, kad suteiktumėte energijos prieš sunkią praktiką, jos metu ar po jos.

4. Juosta / petnešos / išankstinis vyniojimas
Jei jums reikia papildomos atramos iš petnešų ar juostos, įsitikinkite, kad jas visada atsinešate ir visą laiką turite savo krepšyje. Sunku skirti 100 proc. Praktikoje ir jei jums skauda. Jei jums reikia petnešos ar juostos pagalbos, taip pat galite rizikuoti susižeisti.

5. Dezodorantas / kūno purškimas
Jūs turite labai glaudžiai bendradarbiauti su visais savo komandos draugais, ypač atliekant grupinius triukus ir piramides. Gera mintis laikyti savo sporto krepšyje dezodorantą ir kūno purškalą tiek jūsų, tiek komandos draugų labui.

6. Prakaito rankšluosčiai / veido servetėlės
Prakaituotas rankšluostis gali būti naudingas palaikymo vyrams, kuriems reikia nuvalyti rankas ar pečius dėl triukų ir piramidžių. Moterims tai taip pat gali būti naudinga. Sporto krepšyje laikykite prakaito rankšluostį tiems laikams, kai jums reikia nuvalyti prakaito perteklių. (Tiesiog nepamirškite nuplauti!) Veido servetėlės ​​ar kūdikių servetėlės ​​taip pat gali būti naudingos praktikos pabaigai, kad nuvalytumėte bet kokį prakaitą nuo veido ir kaklo ir išvengtumėte išsiveržimų.

7. Papildomi plaukų kaklaraiščiai / šepetys
Plaukų kaklaraiščiai yra labai svarbūs praktikos metu, kad atliekant kaskadinius triukus ir buksavimą, plaukai nepatektų į veidą. Kad būtumėte saugūs, sporto salėje laikykite keletą papildomų plaukų kaklaraiščių, kad būtumėte visada pasiruošę praktikoje. Taip pat gali būti naudingas šepetys, padedantis pakelti plaukus arba nusivalyti plaukus po praktikos.

8. Papildomos kojinės / marškiniai / spankai
Įdėti keletą papildomų drabužių į savo sportinį krepšį gali būti labai naudinga turėti kiekvienam atvejui. Svarbu turėti papildomų kojinių, ypač vasarą, kai dažniau dėvimi sandalai. Gali būti lengva pamiršti atsinešti kojines į praktiką. Jei jūsų krepšyje visada yra papildoma pora, niekada nereikia jaudintis. Turėti papildomų pliaukštelių ir papildomų marškinių savo rankoje yra naudinga toms dienoms, kai labai prakaituojate. Gali būti nejauku praktikuotis su prakaituotais drabužiais. Jei turite kitą drabužių porą, kurią galėsite persirengti, jums bus patogiau.

9. Priešuždegiminės priemonės
Tai svarbu visiems uždegusiems ar skaudantiems raumenims. Gali būti naudinga turėti keletą krepšyje, kad galėtumėte juos paimti prieš treniruotę, per ją ar po jos, kad palengvintumėte raumenis. Prieš vartodami bet kokius vaistus, nepamirškite pasikonsultuoti su tėvais ar treneriais.

10. BCAA arba po treniruotės atkūrimas
BCAA arba šakos grandinės amino rūgštys yra puikus papildas, reikalingas sunkiai treniruotei atsigauti. Jie gali būti vartojami prieš treniruotę, jos metu ar po jos. Yra daug įvairių BCAA pranašumų, ir jie apima tokius dalykus kaip raumenų nuovargio pailginimas, raumenų skausmo mažinimas, baltymų sintezės padidinimas ir daugelis kitų dalykų. Baltymų kokteilis ar kokteilis taip pat gali padėti atsigauti po treniruotės. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip pasirinkti sau tinkamus papildus, apsilankykite NSI daugiau informacijos apie priedus ir kaip juos naudoti.