10 ženklų, dėl kurių plaukikui reikia kreiptis į kineziterapeutą

Mokymai

Pečių skausmas ar plaukiko petys kelia didelį nerimą plaukikams. Pečių skausmas gali išsivystyti plaukikams nuo 10 ar 11 metų ir varginti labiau patyrusių sportininkų karjerą. Daugiau nei 60 procentų patyrusių plaukikų turi tam tikrą peties skausmą, kuris gali užkirsti kelią treniruotėms, paskatinti prastą kūno mechaniką ir sukelti negalią. Negalima ignoruoti pečių skausmo.

SUSIJEDS: Tempimai ir jėgos juda, kad išspręsti pečių skausmas

Pečių skausmas, arba plaukiko petys , kelia didelį nerimą plaukikams. Pečių skausmas gali išsivystyti plaukikams nuo 10 ar 11 metų ir varginti labiau patyrusių sportininkų karjerą. Daugiau nei 60 procentų patyrusių plaukikų turi tam tikrą peties skausmą, kuris gali užkirsti kelią treniruotėms, paskatinti prastą kūno mechaniką ir sukelti negalią. Pečių skausmas negalima ignoruoti.



SUSIJĘS: Tempimai ir jėgos judesiai, sprendžiantys pečių skausmą

Čia yra 10 ženklų, kuriuos plaukikas turi pamatyti pas kineziterapeutą.


oro yeezy 2 švyti tamsoje

1. Dirginimas petyje po išsamių treniruočių

Jei plaukikas patiria didelį peties skausmą, kuris išlieka po treniruotės, laikas išlipti iš baseino ir kreiptis į gydytoją.

SUSIJĘS: Pratimai peties skausmui mažinti ir traumoms išvengti

2. Skausmingi pečių judesiai baseine

Jei plaukikas jaučia skausmą bet kurioje insulto fazėje, skausmą gali sukelti smūgis. Skausmą dažnai sukelia ištempimas ir spaudimas pažeistai peties sričiai. Tai, kad skausmas praeina pasibaigus insulto fazei, dar nereiškia, kad skausmas išnyko visam laikui. Plaukikai turi žinoti apie skausmo vietą, kada jis atsiranda ir kurioje insulto fazėje jis praeina.

SUSIJĘS: Turite pečių problemų? Niekada nedarykite šių pratimų

3. Ribotas judesio diapazonas

Plaukikui, patiriančiam ribotą judesio ar kliūčių diapazoną, reikia kineziterapeuto, kuris nustatytų ir pašalintų kliūties priežastį, trukdančią plaukikui sėkmingai atlikti insultą.


kodėl acai tau naudinga

4. Dabartinė ar buvusi trauma

Kartais plaukikai patiria pečių traumas už baseino ribų. Prasta sausumos treniruotė ar kritimas namuose gali sužeisti petį. Jei plaukikas patiria traumą ne iš baseino, apie tai turėtų būti informuota jo treniruočių komanda ir kineziterapeutas, kad būtų išvengta tolesnių sužeidimų.

5. Skausmas giliai petyje, kuris didėja aktyviai

Jei plaukikas jaučia gilų peties skausmą, kuris padidėja dėl aktyvumo, net po poilsio, jis ar ji yra paskutinėse pablogėjimo stadijose ir būtina įsikišti.

6. Skausmas veikia treniruotes

Daug kartų plaukikai koreguoja smūgius, kad išvengtų skausmo. Tai neveiks. Per daug plaukikų perstumia skausmą, tikėdamiesi, kad jis išsispręs arba pasiteisins. Tai neįvyks. Bet koks skausmas treniruotės metu turi būti išreikštas ir pašalintas, atsižvelgiant į reabilitacijos planą.

7. Skausmas trukdo dalyvauti

Tai rimtas etapas. Jei plaukikas pasiekė šį tašką, reikalingas greitas įsikišimas.

8. Pečių nestabilumas

Pečių nestabilumas yra perdozavimo ir staigių sužalojimų rezultatas. Silpnos sausgyslės ir raumenys negali išlaikyti peties vietoje, o tai gali sukelti išnirimus. Dislokacijos gali būti visos arba dalinės. Plaukikai turi pasikalbėti su savo kineziterapeutu apie ankstesnius pečių išnirimus, peties traumos skausmą, slydimą ar palaidumą petyje ir peties „išleidimo“ jausmą, kai patiria bet kokį spaudimą.

9. Skausmas ar diskomfortas peties priekyje

Plaukikai, jaučiantys nestiprų skausmą peties priekyje, kurio anksčiau nebuvo, gali patirti sausgyslės uždegimą. Plaukikas paprastai jaučia skausmą apšilimo metu, tačiau treniruotės metu jis atslūgsta ir vėl neatsiranda, tik pasibaigus treniruotei ar varžyboms. Pernelyg dažnai, nes plaukiant skausmas sumažėja, plaukikas jį atmeta arba nesieja skausmo su pečių bėdomis.

10. Nuolatinis skausmas

Jei turite skausmą, kuris nepraeina poilsio, tikriausiai turite uždegimą ir turite kreiptis į kineziterapeutą, kad gautumėte diagnozę ir gydymo planą, kaip jį išspręsti.

Yra daugybė priežasčių, kodėl plaukikas turi kreiptis į kineziterapeutą. Ką turėtų plaukikas ne palaukti, kol skausmas sustiprės, arba jis / ji turės praleisti praktiką. Ignoruojant pečių skausmus, neįgalumas gali atsirasti greičiau nei tikėtasi. Kuo anksčiau plaukikas kreipiasi į peties skausmą ir praneša apie tai trenerio personalui bei kineziterapeutui, tuo tikslesnė diagnozė ir gydymo galimybės.

Norėdami daugiau sužinoti apie pečių skausmą ir skausmo malšinimo būdus, skaitykite toliau čia .

Nuorodos:

Beckeris, T. J. (2011). „Plaukikų per didelės peties traumos“. J Plaukimo tyrimai , 18.

O'Donnell, C. J. (2005). „Konkurencingų plaukikų peties skausmo nustatymas ir valdymas“. Gydytojas ir sporto medicina , 33 (9).


svorio treniruočių programa krepšininkams

Tovin, B. J. (2006). „Plaukiko peties profilaktika ir gydymas“. Šiaurės Amerikos sporto fizinės terapijos žurnalas : NAJSPT, 1 (4), 166–175.


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock