10 raktų būti puikiu krepšinio gynėju

Mokymai

Kalbant apie ratų svajones, dauguma jų užpildyti aukšto lygio lėktuvais, žaidimus laimėjusiais „buzzer“ muštukais ir kulkšnies laužymo kryžminimaisiais.

Labai nedaug jaunų krepšininkų užauga su vizijomis, norinčiais būti Benu Wallace'u, Dennisu Rodmanu, Gary'iu Paytonu, Tamika Catchingsu ar Alana Beard''žaidėjais, pirmiausia žinomais dėl gynybinių sugebėjimų.

Dažnai sakoma, kad gynyba laimi čempionatus, tačiau būdamas puikus gynėjas negauna tokio paties žiniasklaidos ar sirgalių pripažinimo, kaip būdamas aukščiausio lygio įvarčiu.



Kalbant apie ratų svajones, dauguma jų užpildyti aukšto lygio lėktuvais, žaidimus laimėjusiais „buzzer“ muštukais ir kulkšnies laužymo kryžminimaisiais.

Labai nedaug jaunų krepšininkų užauga su vizijomis, norinčiais būti Benu Wallace'u, Dennisu Rodmanu, Gary'iu Paytonu, Tamika Catchingsu ar Alana Beardu - žaidėjais, pirmiausia žinomais dėl gynybinių sugebėjimų.

Dažnai sakoma, kad gynyba laimi čempionatus, tačiau būdamas puikus gynėjas negauna tokio paties žiniasklaidos ar sirgalių pripažinimo, kaip būdamas aukščiausio lygio įvarčiu.

Tiesa, lengviau (ir dažniausiai smagiau) eiti į parką ar sporto salę ir dirbti su įžeidžiančiais žaidimo aspektais, nei daryti gynybinius pratimus. Bet tie, kurie nori investuoti laiko ir sutelkti dėmesį į gynybą, gaus daug apdovanojimų. Treneriai myli žaidėjus, į kuriuos jie gali pasikliauti, kad sustotų, o puiki gynyba buvo plakanti daugelio čempionato komandų širdis.

Gynyba yra ne tik atletiškumas.

Larry Birdas niekada nebuvo žinomas kaip sportiškiausias žaidėjas, tačiau jo krepšinio intelekto koeficientas labiau nei kompensavo bet kokį atletiškų sugebėjimų trūkumą. Žmonės linkę prisiminti Birdą dėl visų įžeidžiančių talentų, tačiau jo protinis žaidimo supratimas ir varžovai padėjo jam pelnyti tris tiesias visos NBA gynybos antrosios komandos apdovanojimus.

Jei moki žaisti gynyboje, treneris ras būdą, kaip tave panaudoti. Atsižvelgiant į tai, čia yra 10 raktų, kaip būti „lockdown“ krepšinio gynėju.


kaip greitai įgauti krepšinio formą

1. Būk bebaimis

Nuolatinis „lengvų“ rungtynių ieškojimas nepadarys daug geresnio gynėjo. Pasisemti geriausio kitos komandos žaidėjo (ar net savo komandos žaidėjo metu) reiškia nuryti savo ego, nes tu gali apšviesti arba atsidurti ne toje svarbiausio filmo pabaigoje. Tačiau puikūs gynėjai šio iššūkio nebijo. Marcusas Smartas dažnai skiriamas daug didesnių už save sargybinių žaidėjams, tačiau jis niekada neatsitraukia. Tapimas aukščiausio lygio gynėju prasideda nuo nebijojimo.

2. Būkite fiziškai pasirengęs

Remiantis originaliomis taisyklėmis, krepšinis techniškai nebuvo „kontaktinis“ sportas.

Tačiau visi žinome, kad dabar kontaktas yra žaidimo dalis, ypač gynyboje. Kovojant per kaulus graužiančius ekranus, boksuojantis dėl atšokusių kamuolių ir neriant ant grindų dėl laisvų kamuolių, net geriausias gynėjas nakties pabaigoje bus sumuštas ir sumuštas. Turite būti fiziškai pasirengęs atlikti šias užduotis.

Padidinkite raumenis, jei jums to reikia. Valgyk teisingai. Gerai miegoti. Kelkite savo ištvermę, kad būti „pernelyg pavargusiam“ sustoti nebebūtumėte pasiteisinimas.

Vakarų Virdžinijos spaudos gynyba dažnai yra tokia uždususi dėl to, kad žaidėjai yra pakankamai tinkamas jį paleisti , o tai pasiekti yra sunkus darbas.

Kai sujungi fiziškai pasirengusį žaidėją su tinkamu mentalitetu, gimsta puikus gynėjas.

3. Atlikite namų darbus

Pasirengimas prieš žaidimą yra vienas iš svarbiausių komponentų norint būti puikiu gynėju.

Žiūrėti filmą. Pasinerkite į žaidimo planą. Žinokite, ką jūsų pačių treneris mėgsta paleisti tam tikrose situacijose ir ką mėgsta vadinti oponentas.

Kuo geriau žinai atakos planą, tuo greičiau ir agresyviau gali žaisti.

4. Nuolat kalbėk

Geriausi gynėjai dažnai yra žaidėjai, kurie nuolat kalba su likusia komanda, nesvarbu, ar tai ant parketo, ar nuo suolo.

Niekada gynybos serijos metu neturėtumėte tylėti, nes visada yra su kuo pasikalbėti ir apie ką turėtumėte kalbėti.

Krepšinis yra komandinis žaidimas, ir norint būti puikiu gynybiniu vienetu, būtina aiškiai ir nuosekliai bendrauti tarp komandos draugų. Visų penkių komandos draugų paprasti trumpi žodžiai ar frazės padeda ugdyti energiją ir sąmoningumą. Šaukimas, kas yra „rutulyje“, kas yra „neigimo“ padėtyje, kas yra „pagalbos pusėje“ ar turi „rato pagalbą“ - šie dalykai padeda gynybai išlaikyti savo formą ir laikytis savo principų.

Priešininkas žaidėjas, nustatantis kaulus trankantį pasirinkimą, kuris veda į lengvą kibirą, yra vienas blogiausių dalykų, kurie gali nutikti gynybai, ir tokių atvejų dažnai galima išvengti paprastu bendravimu.

5. Likite užrakintas ant suolelio

Nesvarbu, ar esate startuolis, ar antrasis vienetas, žaidimo metu bus laikas, kai būsite nulipęs nuo suolo.

Lengva prasiblaškyti nuošalyje. Kai kurie žaidėjai yra linkę įstrigti žiūrėdami žaidimą kaip sirgaliai, užuot skaldę jį kaip žaidėją.

Ar atkreipiate dėmesį į žaidėją ar žaidėjus, kuriuos greičiausiai saugosite? Kokios jų stipriosios ir silpnosios pusės? Ar jie turi pageidaujamą grindų pusę? Ar jie yra „catch-and-shoot“ tipo žaidėjai, ar jie mėgsta padėti kamuolį ant grindų? Kokio tipo puolimą vykdo priešininkų komanda? Ar jie gali nušauti tris virš zonos, ar jie stengsis, jei jūsų komanda pakuos dažus?

Nors puiku sutelkti dėmesį į tai, kaip galite žaisti geriausiai, kai pateksite (ar vėl grosite), jūs taip pat galite būti papildomas balsas savo komandos draugams. Ar galite padėti paskambinę į ekranus ar įspėję, kai kateriai juda?

Taip pat galite pasitarti su savo treneriu dėl dalykų, kuriuos galbūt pavyks padaryti geriau.

Daugelis yra sakę, kad krepšinis yra 80 proc. Protinis, 20 proc. Fizinis. Gali būti, kad nepavyks perimti vagystės ar blokuoti nuo suolo, tačiau galite stengtis padėti jums ir jūsų komandai laimėti protinę kovą.


kiek hektarų yra futbolo stadionas

6. Būkite pasirengę aukoti savo kūną

Krepšinis yra paprastas ir paprastas kontaktinis sportas.

Šis kontaktas ne tik tarp jūsų ir kitų žaidėjų, bet ir jūsų bei kietmedžio.

Geriausi krepšinio gynėjai žino, kad nakties pabaigoje jų laukia nelygumai ir mėlynės. Jie tai priima. Jie priima kaltinimus. Jie apima nardymą dėl laisvų kamuoliukų. Jie ima varyti žaidėjus ir kovoja dėl atšokusių kamuolių.

Net ir tokiam dalykui, kuris yra gana paprastas, kaip įsitikinti, kad visada esate tinkamoje sportinėje padėtyje, kad galėtumėte reaguoti į pagalbą, reikia sėdmenų ir kojų raumenų fizinių pastangų, kurios žaidimo pabaigoje gali labai degti.

Trumpa istorija: puikūs gynėjai nori iškęsti fizinį skausmą, kad kita komanda negalėtų įmušti. Tiesą sakant, jie apie tai net nesusimąsto.

7. Pažink pareigūnus

Tradicinėse krepšinio varžybose aikštėje yra trys komandos: dvi žaidžiančios ir ta, kuri atlieka pareigas.

Pareigūnai taip pat yra žmonės. Jiems bus gerų ir blogų dienų, o du iš jų tą patį spektaklį gali pamatyti visiškai skirtingai.


kaip susiformuoti per 3 mėnesius

Stenkitės kuo greičiau sužinoti, kokie skambučiai bus ir nebus atliekami tam tikros pareigūnų įgulos. Taip pat darykite viską, kad išvengtumėte blogosios pusės.

Jei kiekviena įžeidžianti kelionė ant grindų lojate jiems ir prašote skambučių, yra tikimybė, kad nebūsite laimingi kitame teismo gale. Be to, jei leidžiate laiką ginčydamiesi ir skųsdamiesi dėl skambučių trūkumo, greičiausiai padėsite kitai komandai gerą smūgį per greitą pertraukėlę.

Sužinojimas, kaip ir kada kalbėti su pareigūnu, vaidina svarbų vaidmenį tampant elito gynėju. Ar manote, kad šaukiant ir metant rankas į orą bus kažkas teigiamo ar neigiamo? Žinoma, jūs būsite nusivylęs diskutuotinu skambučiu, bet jei mandagiai kalbėsite su pareigūnu per žaidimo sustabdymą, galbūt galėsite išgirsti jų samprotavimus, taip pat labiau linkę išgirsti jūsų požiūrį.

8. Pagalvok didesnį už „tavo žmogų“

Treneris kartais gali liepti laikytis prisegto konkretaus varžovo klubo, tačiau tokios progos pasitaiko retai.

Puikūs gynėjai nerimauja ne tik dėl savo vyro įvarčių, bet ir dėl bet kas taškai.

Nors galite jausti, kad esate „Kobe kamštis“, kai neleidžiate vyrui kimšti statistikos lapo, jei jūsų komandos draugai kartas nuo karto lenkiasi, tai nėra daug verta.

Tam tikru metu įžeidžiantis žaidėjas žengs žingsnį į gynėją, o geras gynybinis komandos draugas turėtų būti pagalbos pusėje ir ištiesti ranką. Pasirengimas ir noras atsitraukti nuo patikrinimo ir padėti komandos draugams galiausiai sumažins jūsų priešininko taškų skaičių. Neigti padėties (1 perdavimas), silpna pagalba šone (2 perdavimai) ir pagalba lankui (3 perdavimai) yra įprasti gynybiniai apsisukimai, kuriuos puikus gynėjas turi žinoti kaip savo rankos nugarą.

9. Padaryk oponentus nepatogius

Yra daug būdų, kaip įžeidžiantį žaidėją padaryti nemalonų.

Jei neleidžiate kateriui tiesiai nueiti iki numatytos paskirties vietos, tai gali sukelti nusivylimą. Jei, būdamas posto gynėju, jūs nuolat judate ir verčiate įžeidžiantį didįjį vyrą išstumti iš pageidaujamos „vietos“, išvesite juos iš savo komforto zonos.

Tokie žaidėjai kaip Patrickas Beverley ir Marcusas Smartas atlieka svarbų vaidmenį savo komandose, ypač kalbant apie gynybinę aikštės pabaigą. Niekada nesitraukia, žinoma, kad abu daro įžeidžiančius žaidėjus nepatogius, verčiant juos driblinguoti daugiau nei įpratę, arba įsitraukdami į strategines šiukšlių diskusijas.

Šis nusivylimas kartais gali pasikėsinti į vienas kitą, nes vyksta apyvartos ar netinkamo smūgio pasirinkimas, o komandos draugai pradeda nusivilti dėl netinkamo vykdymo.

10. Ištirkite kitus puikius gynėjus

Vėlgi, gynyba mažiau susijusi su atletiškumu, o daugiau - su pastangomis ir krepšinio intelekto koeficientu.

Studijuokite puikius gynėjus, tokius kaip Beverley, Smartas, Draymondas Greenas, Paulas George'as, Ericas Bledsoe'as, Rudy'as Gobertas, Kawhi Leonardas, Klay'us Thompsonas ir Jrue'as Holiday'as.

Jei atkreipsite dėmesį į kai kuriuos subtilius puikių gynėjų niuansus, pastebėsite, kaip jie žaidžia kampus, įsitaisykite norėdami nutraukti pavaras, naudoti savo kūną savo naudai, išlaikyti poziciją per visą gynybinį turtą ir pan. Stevenas Adamsas dar ne viskas kad stiprus svarmenų salėje, tačiau dėl kojų darbo ir kūno padėties jis tampa plytų siena teismas .

Būdamas puikus gynėjas, ypatingas dėmesys skiriamas detalėms, tačiau nepalaužiamos pastangos yra klijai, kurie viską sieja.

Nuotraukų kreditas: „FatCamera“ / „iStock“

SKAITYTI DAUGIAU: