1-2 žingsnis prieš šuolį: kuri krepšinio metimo technika jums geresnė?

Mokymai

Šuolis pradedamas dar prieš tai, kai rankos dar nėra įtrauktos. Viskas prasideda nuo jūsų apatinės kūno dalies; jūsų kojos ir kojos turi būti nustatytos ir pasirengusios pradėti judėti į viršų.

Rayas Allenas, vienas didžiausių šaulių krepšinio istorijoje, NBA TV sakė: „Šaudymas man nėra susijęs su viršutine kūno dalimi. Tai iš tikrųjų apie mano apatinę kūno dalį. Taigi šaudydamas kamuolį taip, kaip man reikia, aš šoku ir tai yra vienas judesys “.

Krepšininkai ankstyvame amžiuje yra beveik visuotinai mokomi, kad žingsnis į šūvį po vieną koją arba „1-2 žingsnis“ yra tinkamas būdas naudoti apatinę kūno dalį nustatant „gaudyk ir šaudyk“. šuolio šūvis.



Šuolis pradedamas dar prieš tai, kai rankos dar nėra įtrauktos. Viskas prasideda nuo jūsų apatinės kūno dalies; jūsų kojos ir kojos turi būti nustatytos ir pasirengusios pradėti judėti į viršų.

Pasakojo Rayas Allenas, vienas didžiausių šaulių krepšinio istorijoje NBA televizija , „Šaudymas man nėra susijęs su viršutine kūno dalimi. Tai iš tikrųjų apie mano apatinę kūno dalį. Taigi šaudydamas kamuolį taip, kaip man reikia, aš šoku ir tai yra vienas judesys “.

Krepšininkai ankstyvame amžiuje yra beveik visuotinai mokomi, kad žingsnis į šūvį po vieną koją arba „1-2 žingsnis“ yra tinkamas būdas naudoti apatinę kūno dalį nustatant „gaudyk ir šaudyk“. šuolio šūvis.

1-2 žingsnis yra tradicinis ir vis dar plačiausiai naudojamas šaudymo kojomis darbas, tačiau kai kurie aukštesnio lygio žaidėjai kartais naudos „apynį“, o ne 1-2 žingsnį, kad kojos būtų nustatytos šūviui. Daugybė šaunių NBA šaulių, nuo Kevino Duranto iki Bradley Bealo iki JJ Redicko, naudos apynių, kad patektų į savo smūgį, priklausomai nuo situacijos.

Išskaidykime abu šiuos metodus, kad sužinotume, kuris iš jų gali jums būti naudingiausias, ir parodykite, kaip atlikti apynį, jei norite suteikti jam galimybę.

1-2 žingsnis

Šauliams dešiniarankiams , naudodamiesi 1-2 laipteliu, pirmiausia žengsite kaire koja, o pasodinę koją, jūs vienu metu pagausite kamuolį ir žengsite dešine koja, kad sulygintumėte kojas (arba kvadratą prie krepšio, arba kampą į kairę. arba teisus). Kairiarankiai šauliai pirmiausia naudos dešinę koją, o paskui eis kairėn.


baltymų viename šaukšte žemės riešutų sviesto

Atskirkite

Jei pastebite arba gaudote ir šaudote iš vietos, galite pradėti nuo jau pasodintos pirmosios kojos. Kadras reikalaus tik vieno žingsnio į jūsų derinimą, pagauti ir šaudyti, taigi bus greitesnis.

Judėjimas

Judėdami, atlikdami 1-2 žingsnį, jums reikės pastatyti kojas, kai judėsite į norimą vietą, kad tinkama pirmoji pėda būtų žemyn ant fiksatoriaus, tada pasukite kūną į krepšį ir į šūvį kaip kamuolys pagaunamas. Norėdami patekti į 1-2 žingsnį kelyje, bėgdami gali tekti pakeisti žingsnį.

Po gaudymo

Kai kamuolys pagaunamas po 1–2 žingsnių, jei nuspręsite nešaudyti, galite tik žengti žingsnį arba pradėti važiuoti antrąja koja, kuri buvo naudojama žingsniuoti į smūgį, kai tik kamuolys buvo užfiksuotas.

Jūsų sprendimas šaudyti, vairuoti ar perduoti bus priimtas, kai žengsite į šūvį ir skaitysite gynybą.

1,2 prieš apynį

per GIPHY

Apynys

Norėdami panaudoti apynį, pradėsite šokinėti tik nuo 2 iki 3 colių nuo žemės, kai tik bus įmestas perdavimas ir kamuolys bus ore. Trumpai būdami ore, jūs sugausite kamuolį ir sulyginsite klubus ir kojas savo smūgiui, todėl apynys, gaudymas ir derinimas vyks vienu judesiu. Nusileisite ant kojų kamuoliukų ir greitai atsigriebsite šuoliui.

Atskirkite

Jei pastebite apynį, galite pradėti nuo kojų, laikydamiesi jums patogios padėties - kvadrato, laipsnių ar kampo. Šoksi nuo abiejų kojų, gaudysi, sulygiuos, nusileis ir šaudys.

Judėjimas

Judėdami galite būti pasiruošę bet kada šokti ir šaudyti, nes judėdami galite patekti į savo apynį nušokdami bet kurią koją ir greitai pasukdami ore, kad sulygintumėte kūną. Bėgdami, maišydami ar grįždami atgal į šūvį, kai kamuolys artėja link jūsų, jūs pradėsite savo apynių su ta koja, kuri šiuo metu pasodinta. Tada nušok nuo vienos kojos, užfiksuok, sulygiuok su krepšiu ir nusileisk ant dviejų kojų prieš šaudydamas.

(Galbūt patogiau visada pradėti apynį tam tikra koja, kai esate judantis, ir šiuo atveju turėsite nustatyti žingsnius, panašius į 1-2 žingsnius.)

Po gaudymo

Sugavęs kamuolį po apynio, galite pulti gynybą bet kuria koja, nes nusileidimas ant dviejų kojų nesukuria sukamos pėdos. Taigi jūs galite pabėgti arba pradėti važiuoti bet kuria koja.

Jūsų sprendimas šaudyti, vairuoti ar perduoti turi būti priimtas greitai, kai esate ore, gaudote kamuolį ir skaitote gynybą.

1,2 vs apynys

per GIPHY

Kuris geresnis?

Kojos pakeitimas iš 1-2 į apynį savaime smarkiai nepakeis jūsų smūgio tikslumo. Jei jus išmokė naudoti 1–2 žingsnį ir ketinate įtraukti apynį į savo žaidimą, yra trys pagrindiniai smūgio aspektai, į kuriuos turėsite atsižvelgti nagrinėdami, ar šuolis jums padeda, ar ne. Taigi bandydami apynį turėtumėte savęs paklausti:

  • Greitis: Ar naudojant apynį, palyginti su 1-2, mano smūgis bus greitesnis? Ar mano smūgis paleidžiamas greičiau, kai kamuolys pagaunamas?
  • Likutis: Ar greitai nusileidimas ant kojų kamuoliukų suteikia man daugiau ar mažiau pusiausvyros, palyginti su žengimu į šūvį po vieną koją? Ar jaučiu, kad mano svoris pasiskirsto po lygiai ir šokinėjau tiesiai?
  • Ritmas: Ar apynis man suteikia daugiau ritmo? Ar šuolis į mano kadrą suteikia šūviui daugiau judesio iš kojų į mano atleidimo tašką?

Žemiau pateiktame vaizdo įraše pateikiamas apynių atvejis, tačiau jis daro gerą darbą arba palygina abu metodus ir pateikia vaizdinius pavyzdžius, kaip abu daromi.

Šie klausimai turėtų padėti išsiaiškinti, ar naudingas apynis jums būtų naudingas. Priklausomai nuo žaidimo situacijos, akivaizdžiai galite naudoti arba 1,2 žingsnį, arba apynį, arba jų derinį. Svarbiausia yra tai, kas daro šaudymo judesį patogiausią ir kaip tai daro įtaką šūviui.

SUSIJĘS:

  • Kevino Love kūgio apynių krepšinio šaudymo treniruotė
  • Tikros treniruotės: NBA žvaigždė Jimmy Butleris
  • Šaudymo iš krepšinio patarimai tikslesniam smūgiui